Under semesterperioden – särskilt jul och sommarsemester – kan man ofta upplever förhöjda nivåer av stress. Men det behöver inte vara så.
Det finns en del extra press under semesterperioden.
På många håll gör vädret det svårt att ta sig runt och vädret gör semestern fysiskt obehaglig. Det är ett mindre problem i sig, men envisas vädret uppmuntrar detta stress.
Önskan och lust om att köpa julklappar, ibland till dem Du kanske inte är särskilt förtjust i men känner Dig tvungen att köpa till, kan öka pressen. Det gäller särskilt om budgeten är stram. Fulla butiker, gator och brist på parkeringsplatser bidrar också.
Detta bär alla gemensamma nämnare för stressproduktionen. Arbete och ansvar kan till exempel ofta betyda tidsfrister som är svåra att möta. Fysiska faktorer, så som hälsoproblem, medför ofta stressfaktorer. Oro för pengar toppar listan för dem som upplever stress.
Eftersom semestrar ofta ser ungefär likadana ut, behövs ungefär samma typ av ”behandling”. Stress är resultat av en upplevd, svårlöst konflikt mellan ”jag måste” och ”jag kan inte”. Så bearbeta dessa två faktorer under semestern.
Fråga dig själv om du verkligen ”måste”. Många familjer har som exempel ett slags lottsystem där en familjemedlem köper för en annan.Men så behöver det inte vara. Färre uppgifter betyder mindre stress. Desto mindre pengar Du har att göra av med, desto mindre oro..
Att ta itu med ”jag kan inte”.
Vissa människor börjar köpa julklappar och förbereda tidigt på säsongen. Andra har svårt att ”komma in i andan” och gör det i sista stund. De senare kan försöka shoppa online eller går till nya butiker. Resan kan ta lite längre tid, eller kräver lite mer planering, men det bildar mindre stress vilket kompenserar mer än väl.
Även om du inte vill julhandla i juni, kan du ändå planera och minska kommande stress. Om din budget är liten, börja spara i god tid. Sätt ett tak på vad du är villig att spendera och låt inte helt onödiga skuldkänslor få Dig att spenderara mer. Julgåvor bör vara frivilliga, inte tvång.
Att ha en massa att göra en viss tidpunkt på året kan göra det svårare att få det gjort, men betyder också en utmaning. En utmaning leder bara till stress när Du placerar dig i omöjliga situationer. Slänga bort dessa dilemman, förklara Dig självständig och från stress.