I den snabba värld vi nästan alla lever i, är stress ständigt närvarande. Snabbtillverkning, direktmeddelanden, nyheter från hela världen, datorer och en mängd annan modern teknik är en stor fördel. Men tillsammans med dem kommer kortare tidsfrister, snabbare information om dåliga nyheter och ökad kommunikation för att hantera allt.

Men ingen kommer att bromsa tillvaron, inte heller skulle många av oss vilja det. Samtidigt kan det vara bra att inse att med mer teknik kommer många alternativ. Några av dessa alternativ tillåter oss att hitta nya sätt att hantera de interna och externa faktorer som kan ligga till grund för stress.

Du kan oturen att ha en chef som ställer orimliga tidsfrister för att uppfylla meningslösa mål i arbetet. Men många har nu möjligheten att arbeta hemma, ha flexibel arbetstid och längre ledighet vid havandeskap och andra familjeskäl.

Det kan finnas otaliga utmaningarna i den moderna världen, men det finns en mängd nya verktyg för att hantera dem. Datorer kan ge oss en massa nya uppgifter, men betyder också att vi kan få mer gjort med mindre arbete. Det hjälper oss också att hitta dem som har liknande intressen och som kan leva tusen kilometer bort. Det skulle ha varit omöjligt för bara några årtionden sedan.

Psykologin har börjat sammanställa en uppsättning bra stolpar kring neurobiologi, kost och en mängd andra faktorer av betydelse för stress. Att komponera användbara behandlingar från denna förvirrande mångfald studier kommer att ta tid, men arbetet pågår.

Sport och kost har blivit mycket mer vetenskapliga än de var för bara en eller två generationer sedan. Som verktyg för att bekämpa stress är motion och näringsriktig kost numera erkända som ett av de mest effektiva tvillingarparen för att bekämpa stress.

Medan miljontals fortfarande arbetar hårt för att få ihop till mat och husrum, utgör transporter och medicinsk behandling en mindre andel av utgiften för de flesta än det gjorde för tidigare generationer.

Visst – det finns det ingen brist på potentiella stressfaktorer. Att lyssna på nattliga nyhetssändningar är som att se en värld som håller på att gå sönder vid sömmarna. Och ändå uthärdar vi. Det kan bero på att det finns mer i livet än det vi ser på TV.

Hantera svåra problem är just precis – svårt. Men det behöver inte leda till stress. Stress kommer då man ser problemet som dilemmat mellan ”jag måste” och ”jag kan inte”, alltså som olösbart. Men idag finns många fler metoder att tillgå för att övervinna ”Jag kan inte” och mycket större frihet att säga nej till ”jag måste.” Kasta dilemmat åt sidan och förklara Din självständighet från stress.