Det finns flera tekniker för att hantera de fysiska och emotionella orsakerna och konsekvenserna av stress. Kortfristig symptomlindring och långsiktiga botemedel för kronisk stress finns. Men det finns många gemensamma strategier i svang som är kontraproduktiva. Det finns en miljon olika sätt att gå fel. Här är några av de mer typiska felen.

I ett försök att lindra spänning och oro som följer stress, kommer vissa individer omedvetet engagera sig i självdestruktivt beteende.

Den stress som ger kort stubin kan få någon att leva ut ilskan mot en vän eller käraste. Det kan lite grann likna överdriven alkoholkonsumtion eller resultat av för hög koffeinhalt, vilket leder till fler stressymptom. Och kan leda till aggressiva eller våldsamma beteende.

Ett av de vanligaste resultatet av stress är sömnlöshet. När något bekymrar Dig får Du fysiska obehag, och det är ofta svårt att koppla av tillräckligt för att sova. När Du lyckas somna är det ofta med avbrott under natten, och ger inte den typ av djup sömn som verkligen är vilsam.

Sömnmedel kan vara till hjälp i ibland, men långtidsberoende av någon form av läkemedel för att hantera livets problem är självförgörande. Försök istället lära och använda några enkla meditationstekniker och fokusera sinnet på avkoppling.

Högt fokus på problemlösning är naturligt för vissa typer av individer. Men att haka upp sig på till och med allvarliga problem, är kontraproduktivt. Försök att se problemet som du skulle göra om det drabbade en vän. Du skulle beröras, naturligtvis. Vi är ofta mycket bättre på att upprätthålla objektivitet när problemet tillhör någon annan.

Vissa människor försöker hantera stress genom att göra rätt men av fel skäl. Atta kasta sig in i projekt i arbetet är ett sätt att flytta fokus från problem hemma. Men undvikande kan endast delvis bi framgångsrikt, och bara tillfälligt.

Vissa problem går iväg på egen hand och att ignorera dem kan vara en lönsam strategi. Men omständigheter som leder till kronisk stress försvinner inte bara för att vi inte tänker på dem. En tillfällig paus för att få perspektiv och få känslorna under kontroll är bra. Men att gömma huvudet i sanden är det inte.

I grunden har alla dessa felaktiga och negativa metoder gemensam rot. Verkligheten går inte bort när vissa delar av den är obekväma eller obehagliga. Livet är fyllt av hinder på vägen mot att uppnå värden. Förekomsten av dessa hinder och behovet av att övervinna dem – i kombination med tvivel om vår förmåga att göra det – leder till stress.