Många författare ger förslag om hur man hanterar stress. Men skulle det inte vara bättre att slippa helt och hållet? Här är ett dussin punkter som hjälp.

Yoga, Tai-Chi och liknande tekniker har varit effektiva i århundraden för att hjälpa till att lindra stress. Fysiska tekniker som mjukar upp muskler och hjälper att fokusera sinnet i avkopplande tankar.

Meditation har praktiserats i Asien och på andra håll i flera århundraden. Det är lätt att lära sig och har flera fördelar. Med så lite som några minuter per dag (men 15-20 är att föredra) kan man komma långt för att lindra stressymptom. Fokus på någon sak, hjälper sinnet att flytta sig bort från det stressande. Det finns också belägg för att övning på rätt sätt kan få många positiva fysiska effekter.

Djupandnings-övningar kan ett utmärkt första steg mot att få stressymptom under kontroll. Och minska symtom är ofta ett bra första steg mot att bota problemet på lång sikt. Prova det här: ligg med ansiktet mot golvet på en stor handduk, armbågarna böjda med händerna platt på golvet. Ryggen på händerna bör befinna sig i bröstnivå. Andas djupt tre eller fyra gånger.

Kosttillskott kan vara till hjälp. Svårigheten är att det finns många, och så många som är värdelösa. Att rekommendera någon enda vore fel. Någonting som höjer serotoninnivåerna kan hjälpa. Undvik sådana som lovar mirakelkurer.

Vissa milda läkemedel, som t.ex. en insomningspiller, kan vara användbart ibland. Risken är att bli beroende av dem, inte i den narkotiska meningen utan som krycka för att undvika att hantera det bakomliggande problemet. Men som en del av ett väl genomtänkt program för att stressa ner, kan det vara bra. En god sömn är viktig för att minska stress.

Flera nya populära (och några traditionella) tekniker har visat sig vara till hjälp för många. Aromaterapi, ofta i kombination med ”stämningsmusik” fungerar faktiskt i många fall. Det finns få vetenskapliga belägg för att aromaterapi har någon större betydelse, men minnen är ofta förknippade med vissa lukter. Det kan absolut inte skada.

Musiken kan stilla de mest uprörda hav. Även om musikens effekt inte bör överdrivas, är det ändå sant att rätt sorts musik kan bidra till att skifta humör. Det leder minnet i angenäma riktninga, av skäl som egentligen inte utforskats.Musik kan förändra känslor.

Ofta är bra massage, särskilt i samband med avslappnande musik, ett komplement till större program för avspänning. En av de vanligaste effekterna av stress är svåra muskelspänningar, särskilt i nacke, axlar och andra platser. Massage hjälper till att lösa detta fysiskt och det har den psykologiska övertonen, att det är bra att göra bra för sig själv.

I extrema fall kan man behöva psykoterapi. Mångfalden av skolor och metoder gör det svårare att ekommendera terapi än kosttillskott. Vänner kan ofta vara en bra källa att vända sig till med frågor kring detta.