Hamnar man i situationer som kräver det omöjliga leder det oundvikligen till stress. Orealistiska tidsfrister för att uppfylla obegripliga mål från ensidiga chefer är alltför vanligt. Men personer som befinner sig i sådana omständigheter har alternativ.

Det finns ett dussin små, stresslösande övningar som kan hjälpa till att lindra symptomen samtidigt som du arbetar mot långsiktig problemlösning. Stress producerar ett antal väl dokumenterade fysiologiska effekter som muskelspänningar, ytandning och nedsatt immunförsvar. För att bekämpa dessa ska du agera direkt.

Ta ett par långsamma djupa andetag. Du behöver inte uppnå något slags Zen, tillåt Dig bara att vidga bröstkorgen och lindra spänningar runt kroppsmitten. Sträck på armar och axlar. Arbeta försiktigt med huvudet från sida till sida. Sträck vaderna.

Använd även några minuter för att arbeta med det mentala. Stress hämmar ofta förmågan att fokusera och koncentrera effektivt. Det minskar minneskapaciteten på grund av att vårt fokus börjat skifta ofta.

Blunda och meditera ett par minuter under djup andning. Som sagt är det inte frågan om djupavslappning. Tillåt Dig bara för ett ögonblick för att lämna den yttre världen. Just nu vill Du knappast fokusera på Din ilska och stress. Sikta på en inre bild av något trevligt – ett barns ansikte, familjens hund, en bra fisktetur – något som fungerar för dig.

När du tagit itu med symptomen, gå till rötterna med problemet.

Många väljer att starta egna företag. Detta val medför en helt ny uppsättning utmaningar, men de mest spännande är utmaningarna i sig själva. Du får långa arbetsdagar med lite uppskattning från omgivningen. Men även om det medför avsaknad av stora yttre belöningar, är Din inre belöning – känslan av få råda över Dig själv – den vanligaste motivationen för sådana projekt.

Många kommer att försöka arbeta för positiva förändringar inom sina nuvarande organisationer. Även om dessa insatser endast delvis blir framgångsrika, betyder det ändå tillfredsställelsen att man inte bara passivt accepterar situationen.

Du kan arbeta för att övergå till annan ställning inom organisationen, eller se fram emot den dag då chefen kommer gå vidare. Kom ihåg att väldigt få saker i något bolag förblir desamma mer än sex månader till ett år.

Medan du väntar på bättre förhållanden, fokusera på Din egen process. Var realistisk inställning till resultaten, och om vad som är och vad som inte är inom Din kontroll. Försök att inte grubbla över denna fråga för mycket. Leta rätt på samarbetsvilliga personer i företaget och tyng inte Dig själv med att försöka förändra allting runtomkring Dig.

Öppna Ditt hjärta inför pålitliga vänner och familjemedlemmar. Men fortsätt att fokusera på uppgifterna på jobbet.