Svår migrän eller huvudvärk beror av faktorer Du inte ha kontroll över. Men det finns en del att göra för att hålla besvären stången. Orsaken kan man inte välja. Men i många fall kan de triggers som är upphovet, eller ökar risken för anfall, hållas under kontroll.

Kroppsställningen är en av de vanligaste orsakerna till huvudvärk. Även om det inte är orsaken är det lätt att förbättra. Även om självdisciplin krävs, är det enkelt att göra långvariga förändringar för att bättra på hållningen och minimera huvudvärk. Bra kroppshållning hindrar musklerna att röra sig vid fel tillfällen och på fel sätt. De stödjer skelettet och möjliggör effektiva kroppsrörelser.

När man står upp ska man undvika att stå länge med mer stöd på ena foten än andra. En balanserad position tillåter fria rörelser i varje rikting och minskar ensidig spänning som kan ge fel rygghållning. Det är en av de vanligaste orsakerna till huvudvärk.

Detsamma gäller när man sitter. Sitt upprätt, men inte så stramt att Du blir spänd. Om du arbetar vid datorn ska du hålla armarna rakt framåt och axlarna isär, och ha fötterna stadigt i golvet. Om Du brukar ha en fot uppe på stolen, ska Du åtminstone byta fot då och då.

Stretcha (böj) Dig ofta. Låt musklerna slappna av och blodet strömma fritt genom mjuk stretching som Du utför varje dag. På morgonen när musklerna brukar vara stela och kalla startar Du extra mjukt. Blodet kommer med näring och tar bort förbrukade biokemiska produkter. Varma, mjuka muskler hjälper till med processen.

Stress är en annan grundorsak till huvudvärk. Kanske inte direkt orsak men det ökar risken för anfall. Innan Du tar läkemedel ska Du använda några enkla metoder för att minska stressen.

Kom ihåg att stress är en kombination av inre och yttre orsaker. Det är inte bara obehagliga saker som orsaka stress utan snarare Dina tankar om hur Du ska hantera sakerna. Stress är inte endast i det inre eller det yttre. Lösningen är inte att besegra det yttre med inre styrka eller övervinna situationer.

Regelbunden träning och bra kost hjälper mot stress som redan finns och minskar risken att den uppstår. Meditation kan vara bra för många, men även bara några enstaka minuter djupandning och tankar på något trivsamt minne kan hjälpa.

Sömnbrist är en potentiell trigger för migrän och annan huvudvärk. Vila mycket. Sömnsvårigheter kan förekomma då och då och höja stressen. Ibland är det nödvändigt att vara effektiv, men en livsstil som ger avkall på sömnen är ohälsosam. Huvudvärk är ett tydligt tecken.

Depression av lätt slag är en annan trigger för huvudvärk. Försök vara optimistisk. Precis som med stress är det väldigt få yttre saker som egentligen bör ge depression. Alla är nere då och då, men depression är en längre period av negativitet kombinerad med tron att man inte kan hantera sin situation. Det kan man förändra med enkel livsfilosofi.

Håll Dig sund i kropp och själ så kan Du hålla huvudvärken stången eller göra den lättare och kortlivad.